關於部落格
家政服務
  • 4411

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

排便順暢-土豆減肥法 這樣吃土豆竟然能瘦身

 
  土豆是一種含有抗性澱粉的食物減肥瘦身,這種澱粉較其他澱粉難降解,在體內消化緩慢,吸收和進入血液都較緩慢,而且土豆中含有豐富的膳食纖維,將土豆作爲主食能夠獲得比光吃大米更多的飽腹感,且消化更慢更不容易餓,所以只要吃土豆吃對了方法,就能夠作爲瘦身食品,讓人能輕松減肥。下面我們就一起來分享一下怎麽吃土豆才能減肥。

  首先要知道土豆減肥的誤區:

  1、烹調方式不正確

  土豆並不是一種立竿見影的減肥食品,不會因爲天天吃土減肥餐豆,體重就減了。如果加工、烹調土豆的方法不得當,不僅不能減肥還會使體減肥代餐重增加,比如說薯條,一旦經過油炸以後它的能量遠遠高出土豆本身的能量。一個中等大小的蒸、煮或烤土豆的熱量大約是90千卡,而同一個土豆炸成薯條以後,所含的能量就能高奇亞籽減肥達200千卡以上。

  2、長期以土豆作爲唯一食物

  土豆從營養價值的角度來看,土豆與精米、白面相比,它的礦物質含量比較高,如鉀,鎂等。而且土豆還有一定量的膳食纖維,而精米和白面裏面膳食纖維很少。所以,用土豆替代部分精米、白面應該說是個不纖維減重錯的選擇。但是,長期以土豆作爲主要食物的做法並不十分可取。這樣會食物太單調,難以獲得身體所需的全部營養。

 那麽我們來看一下土豆怎麽吃才能減肥:

  1、番茄土豆

  材料:1個番茄+1個土豆+青椒半排便順暢個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙

  步驟:

  (1)先將木耳放在水裏泡好,蔬菜洗淨,番茄和土豆去皮放一邊備用;

  (2)橫切土豆成均勻的薄片,之後切成土豆絲;

  (3)將切好的去水腫土豆絲用清水沖洗幾遍並放在水中浸泡備用,將蔥、木耳和青椒切絲,番茄切小塊備用;

  (4)將有放入鍋中待6-7成熱的時候,放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候,放入土豆絲調大火翻炒,放入醋和蘑菇精翻炒2~3分鍾後倒入木耳和清除宿便青椒絲炒熟即可。

  番茄具有、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積等功效,食用番茄土豆能夠對減肥起一定功效。

2、雞肉土豆火腿沙拉三明治

  面包片+雞蛋+火腿+胡蘿蔔+黃瓜+土豆+雞脯肉+生菜+牛肉片+沙拉醬+鹽+胡椒粉

  步驟:

  (1)先將土豆,胡蘿蔔洗淨去皮,切成大塊上鍋蒸熟後切小丁;

  (2)雞脯肉洗淨後不必加任何調料放入鍋中煮,煮熟後撈出瀝去水分切丁;

  (3)將雞蛋放入鍋中煮熟,煮熟後將蛋白部分切丁,火腿、黃瓜切丁備用;

  (4)將所有切丁的材料放在一起混合,放入沙拉醬、鹽、胡椒粉拌勻成雞肉土豆火腿沙拉;

  (5)將面包片切去四邊,分別放入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉,面包片上塗抹沙拉醬。

  雞肉的消化率高,很容易被人體吸收利用,而且雞肉中營養豐富,能增強人體自身的免疫力。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態