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汐止月子中心-坐月子的飲食准則 月子期補充正能量的8種食物

 
坐月子吃什麽好呢?生完寶汐止月子中心寶寶,産後新媽最重要的就是要月子進補了。但是月子進補也是遵守一定的原則的。那麽坐月子需要注意些什麽呢?

坐月子的飲食准則

1、補水、少刺激

飲水不足也會影響乳汁分泌,因此新媽媽還要記得多喝水。新媽媽須忌食蔥、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物。因爲這些食物,不僅容易引起新媽媽便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

2、補血、補鈣、補維生素

月子中心 新媽媽産後失血較多,需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃有助于補血。新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發育。因爲足夠的B族維生素能使乳汁充沛,所以新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。

3、葷素兼備

新媽媽經過懷孕、生産,身體已經很虛弱,這個時候加強營養是必需的,但這並不意味著要猛吃雞、鴨、魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配才是新媽媽的飲食之道。

4、補充熱能

喂奶的産婦每天熱能的供給量應爲2500卡路裏左右,而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500~700卡路裏,母乳和牛奶混台北月子中心合喂養的人則要看母乳的分泌情況而定。

5、散寒、助消化、防便秘

應吃些紅糖,因爲紅糖所含的葡萄糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等物質,還有補血、生乳、止痛的效果。山楂酸甜可口,能增進食欲,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。新媽媽每餐吃些新鮮蔬菜和水果,如紅蘿蔔、苋菜、蘋果等能防止新媽媽因産後腸蠕動減緩而引起的便秘。

月子期補充正能量的8種食物

黃雌雞

具有消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。治五髒虛損、肢體乏力,且能真精補髓月子中心推薦。治療産後體虛效果非常好。

鴿子

鴿子湯對剖腹産媽媽非常有益,可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用,但是會讓乳汁分泌減少,喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂,鴿子湯還有提升免疫力的功效哦

紅糖

紅糖富含鐵質,而且利尿,適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助,可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補的食品,吃得過多,會加速出汗,使媽媽身體更虛弱。飲糖水後不漱口,還會損害媽媽的牙齒。

豬手

豬手+通草+花生是催奶的好湯,花生能保持乳腺暢通、養血止血,可治療貧血出血症,具有滋味養的作用。豬手富含膠原蛋白,可以幫助新媽媽保持胸部曲線,很適合産後媽媽食用哦。

鲫魚

這是最傳統不過的月子菜了,鲫魚湯一直被視爲催奶聖品。傳統認爲,鲫魚湯要熬得白,將鲫魚肉炖得口感很差。其實,鲫魚本身的營養價值很高,應該少炖些時候,讓魚肉保持鮮美,讓媽媽把魚也吃光。

炖湯類

營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助産婦恢複身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄炖黃豆湯是傳統的下奶食品。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯裏等。傳統上産婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。

小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。 
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